Especialista do Hospital América de Mauá dá conselhos para aproveitar a folia sem prejudicar a saúde
Sinônimo de alegria, o Carnaval é uma festa belíssima, marcada pela diversidade e pelas características regionais; porém, seja no Carnaval da Bahia, do Rio de Janeiro ou nos bloquinhos das cidades de São Paulo e do ABCD, há algo em comum: o gasto de muita energia. Por isso, é fundamental que se esteja fisicamente preparado, alimentado e hidratado. Confira algumas dicas da médica Maria Bernadette Zambotto Vianna, coloprocotologista, prestadora de serviços no Hospital América de Mauá, para manter a energia durante os dias de folia!
- Nesses dias de Carnaval, devemos nos alimentar de forma gradativa ao longo do dia, no que se refere à quantidade. Capriche no desjejum e, para o almoço e o jantar, dê preferência aos alimentos leves. Os lanchinhos entre refeições são importantes, sem dúvida.
- Não podemos nos esquecer de que estamos no alto verão, o que, por si só, já nos exige um cuidado maior na hidratação.
- Beba água, muita água. No mínimo os 2 litros, quantidade recomendada habitualmente, acrescida de outros líquidos, como água de coco, chás claros gelados e sucos de frutas.
- Sugiro frutas frescas, frutas secas, refeições com mínima quantidade de gordura e de fácil digestão (diminuir bastante o consumo de carnes, sobretudo as vermelhas).
- Ficar longe de frituras, temperos fortses e industrializados, embutidos, refrigerantes.
- Protetor solar, chapéu com abas largas. No rosto, sempre fatores altos: acima de 50. No corpo, no mínimo fator 15.
- Recomendo que se leve uma garrafa de água, de 500ml, para ir tomando durante a festa.
- Ficar atento aos sinais que o corpo emite, pedindo mais água: saliva mais espessa, sudorese intensa – nesse momento, tome mais água. Muito cuidado ao comprar água nas ruas, devido à contaminação dos recipientes. Como falei há pouco, estaremos sob temperaturas acima dos 30º C e tudo pode ser mais facilmente contaminado. Compre de fontes seguras em higiene.
- Doenças típicas de verão: gastroenterocolites agudas (diarreia, vômitos e febre) associadas a vírus (rotavírus) ou a bactérias (salmonella). Solução: comer alimentos bem leves e apenas em locais seguros. Evitar alimentos crus, como saladas e frutas descascadas e picadas, fora de casa. Cuidado com a origem da água.
- Desidratação: muito comum, sobretudo em crianças e pessoas acima dos 60 anos, cujos mecanismos regulatórios são mais sensíveis. Solução: tomar água o tempo todo, em pequenas porções.
- Condições de acondicionamento de bebidas pelos vendedores ambulantes: sinal vermelho! Sim, a contaminação pode ser levada desde uma latinha ou copinho até a boca e, consequentemente, trato gastrointestinal. Por isso, é recomendado que a compra seja de fonte segura em higiene: estabelecimentos sujeitos a fiscalização são mais confiáveis.
- Cuide de sua saúde sexual. Use preservativo para se proteger das IST: infecções sexualmente transmissíveis. Observo ainda, que o contato não é exclusivo entre genitais. Pode ocorrer na boca e garganta, o que, muitas vezes, dificulta o diagnóstico e o tratamento.
* Médica Maria Bernadette Zambotto Vianna – é prestadora de serviços no Hospital América de Mauá | Cremesp 83319 | Cirurgiã de trauma, coloproctologista, colonoscopista| Especialista em APH: Atendimento Pré-Hospitalar.
